6 Wege, um Allergien zu verhindern, während den Schlaf.
Wegen lästiger Allergie Symptome wachen Sie öfter in der Mitte der Nacht auf, oder lassen sie die später einschlafen. Die regulierenden Systeme des Schlafes können von denen auch beschädigt werden.
Das Geheimnis des guten Schlaf, wenn Sie von gemeinsamen Allergien wie Pollen oder Staub leiden, ist die Quellen von Allergenen zu beseitigen oder reduzieren.
Wenn Sie diese lästige Probleme haben, verpassen Sie nicht dieser Artikel und entdecken Sie 6 einfache Möglichkeiten, um die Reaktionen des Körpers auf die häufigsten Allergene zu minimieren.
Nach einer aktuellen Umfrage, etwa 30/35% der Menschen unter Allergien leiden. Diese Prozentsatz wird voraussichtlich jedes Jahr weiter steigen. Die häufigsten Allergene sind Pollen, Hausstaubmilben und Tierhaare.
Hier sind ein paar nützlichen Tipps die ihnen helfen können, um ihre Schlaf zu verbessern.
1) Waschen Sie die Atemwege!
Das erste Symptom zu beseitigen, um besser schlafen zu können, sind die blockierte Nasengänge, wegen Allergenen, die in der Nasenschleimhaut sich finden. Der Nasengänge durch speziell empfohlene Lösungen, besser natürlichen, zu waschen, hilft ihnen diese Beschwerden zu reduzieren und die Atemwege offen zu halten.
2) Missbrauchen Sie nicht gefäßverengende Nasensprays!
Übertreiben Sie nicht mit den Nasensprays; In der Tat, obwohl sie Ihnen Soforthilfe geben, wenn sie die für lange Zeit verwenden, können sie süchtig werden, und auch nicht mehr funktioniert. Zusätzlich können diese Dekongestionsmitteln Schlaflosigkeit bereiten.
3) Eucalyptus Dusche
Duschen Sie am Abend und legen Sie ein paar Tropfen des Eukalyptus Öl auf dem Schwamm. Eucalyptus hilft die Atemwege zu öffnen. Außerdem wäscht eine Dusche vor dem Schlafengehen aus Ihrem Körper und Ihrem Haar viele im Laufe des Tages angesammelt Allergene.
4)Lüften Sie das Schlafzimmer in der richtige Zeit
In den frühen Morgenstunden, zwischen 5 und 10, wird den Spitzenwert von Pollen in der Luft erreicht. Vermeiden Sie den Raum während dieser Zeit zu belüften
5) Verwenden Sie den Trockner.
Wenn wir die Wäsche, um sie zu trocken, im Freien räume aufhängen, Millionen von Sporen und Pollen Milben auf die sich platzieren können. Wenn Sie einen Trockner benutzen, vermeiden Sie dieses Problem.
6) Überwachen Sie die Temperatur und Luftfeuchtigkeit
Halten Sie die Temperatur im Schlafzimmer nicht zu heiß und die Luftfeuchtigkeit unter 50%. Die Milben vermehren sich viel schneller im feuchten und warmen Zimmer.
Um die Allergien zu verhindern und zu kontrollieren, ist es sehr wichtig eine abnehmbaren und bei hohen Temperaturen waschbaren Matratzen und Kopfkissen zu benutzen.
Wenn Sie an Allergien leiden, überprüfen Sie, dass alle Komponenten des Bettes abnehmbar und waschbar bei hohen Temperaturen sind.
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