Abnehmen im Schlaf: Hier sind 5 Tipps, um wenn Sie schlafen zu abnehmen!
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind Grundlage für ein gesundes Leben, und auch abnehmen. Aber wenn während des Schlafes wir einige Extra-Kalorien verbrennen können, ist das nicht wunderbar?
Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie mehr Kalorien zu verbrennen und den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Schlafe haben, verpassen Sie nicht diesen Artikel und Ihre 5 einfachen Tipps.
Tipp 1: Mehr körperliche Aktivität!
Sicherlich wissen Sie, dass körperliche Aktivität hilft Ihnen, um Gewicht zu verlieren, und dann Sie Fettmasse zugunsten von Muskelmasse verlieren. Was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass 1 kg von Muskeln, auch wenn stationär, brennt 100 Kalorien, 1 kg von Fett nur 18! Daher wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöht, auch im Bett liegende, werden Sie mehr Kalorien verbrennen.
Tipp 2: Niedrige Temperatur im Schlafzimmer
Wir sagen nicht, dass Sie im Schlafzimmer frieren müssen! Aber heutzutage oft halten wir der Schlafzimmer-Temperatur viel zu hoch. Wenn senken Sie die Temperatur nur ein Grad, Sie anregen Ihre Körper, die mehr arbeitet, um die Körpertemperatur nicht zu variieren.
Tipp 3: Vorsicht mit Kohlenhydraten!
Wenn Ihre Körper die Energie braucht, die ersten “Treibstoff” die Kohlenhydrate sind. Wenn es gibt keinen Kohlenhydrate, Ihre Stoffwechsel “ schöpft” aus den Fettreserven. Vermeiden Sie Kohlenhydrate am Abend essen. So Ihre Stoffwechsel, die auch wenn Sie schlafen funktioniert, verbrennt mehr Fett!
Tipp 4: Entspannen Sie sich!
Schlafengehen ruhig und entspann senkt die Werte der Cortisol, ein Stresshormon. In der Tat Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass chronisch erhöhte Cortisolspiegel auf die Ansammlung von Bauchfett mitwirkt und macht es sehr schwierig loszuwerden!
Befreien Sie Ihren Geist vor dem Schlafengehen, vielleicht machen Sie etwa Yoga-Übungen. Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie: Schlafen Sie wohl und reduzieren Sie den Stress! 3 einfache Yoga-Übungen!
Tipp 5: Schlafen Sie mindesten 7 Stunden pro Nacht
Schlafen mindesten 7 Stunden pro Nacht, hilft Ihnen Stoffwechsel während der Tag besser zu funktionieren: und wenn Ihr Stoffwechsel ist aktiver, brennen Sie Kalorien schneller!
Beachten Sie, dass in der Lage sein, in der nacht gut schlafen, sollten Sie auf einer Matratze, einem Kopfkissen und einem Bettgestelle, die für Ihre körperliche Eigenschaften geeignet sind, schlafen. Mit einer Qualität Bettsystem können Sie ein gut Schlaf haben.
