Wie man schläft gut, wann mann isst zu viel!
Gibt es eine bessere Zeit, um etwas Zeit mit der Familie zu verbringen, außer in den Weihnachtsferien? Und wie von dieser Köstlichkeiten, der jede Jahre wir auf unseren Tischen finden, ablassen? Es ist unmöglich!
Also wenn Sie wollen, ein wenig über Bord in den Ferien, aber nicht wollen Sie, den Schlaf zu verlieren, lesen Sie diesen Artikel, und feiern Sie Weihnachten!
Die “Zahlen” des Weihnachten
Während der weihnachten Wochen, es passiert, Sie sich vergessen, wenn Sie essen, von Weihnachtsessen bis Neujahrsfest, mit weit über 600/800 Kalorien pro Mahlzeit.
Nach einer Studie der Bologna Universität, im Durchschnitt eine Person etwa 14.000 Kalorien während der weihnachten Urlaub verbraucht, die in etwa 2 kg Körpergewicht aufgenommen übersetzt.
Obwohl ist es eine Ausnahme von unserer üblichen Ernährung, vorsichtig Sie sein, nicht zu übertreiben.
3 einfache Tipps, um unsere Schlaf zu nicht schaden
Die Art und Weise verhalten wir auf den Tisch, werde auch auf unseren Schlaf beeinflussen. Und dann wie können wir während der Ferien den Schaden reduzieren?
1) Essen Sie nicht bis später
Mehr Kalorien verbrauchen wir, mehr Zeit für unsere Verdauung brauchen wir. Wenn können Sie, am Abend essen Sie nicht zu spät. Und nicht halten “knabbern” bis Mitternacht! Aber wenn Sie für die Morgenröte warten, am Silvesterabend, können Sie während der Nacht essen, nicht zu schwer Lebensmittel, um halten Sie wach!
2) Dosieren Sie Alkohol und Süßigkeiten
Aufgeben Sie nicht, um etwas Toast. Aber vorsichtig Sie sein, mit dem Trinken und Süßigkeiten nicht übertreiben. In der Tat, wenn sie kurz vor dem Schlafgehen, erhöhen den Insulinspiegel im Blut und ändern Sie dann die Schlafzyklus.
3) Achten Sie auf das “Schläfchen” Effekt der Völlerei
Der Essen bevor Schlafgehen ist nicht gesund, aber nach einem herzhaften Weihnachtsessen, greift uns Schlaf! Dies ist vor allem, weil eine Menge Energie in unserem Körper auf die Verdauung konzentriert. Dösen Sie nicht auf der Couch! Stand Sie vom Tisch auf, machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie mit Kindern, verwerfen Sie die Geschenke! Und wann Silvester Sie warten, tanzen Sie!
Das Wichtigste ist, dass Sie aktiv halten und Kalorien Sie verbrennen.
Versuchen Sie diese einfache Tipps befolgen, und am Abend gehen, auf einer Qualität-Matratze, – Kopfkissen und Bettgestelle schlafen. Auf diese Weise können Sie gut schlafen und genießen Se die Partys!
Verlassen Sie nicht noch! Finden Sie den Falomo Matratzen Händler in Ihrer Nähe, kaufen Sie eine Matratze, Kopfkissen und Bettgestelle geeignet für Ihnen und erreichen Sie eine gesunden Schlaf auch während der Weihnachten!
Wir wünschen Ihnen frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr!
