Technologie und Schlaf. Hier sind Dinge, die für einen besser Schlaf zu vermeiden
Es gibt immer mehr Technologie in unsere Gesellschaft, aber die Tech-Gadgets wie Smartphones, Tablet-Computer und Laptops, die das Leben leichter während des Tages machen, auch eine negative Aspekte haben.
Lesen Sie diese Artikel, und finden Sie diese negative Aspekte heraus!
Haben Sie Schwierigkeit beim einschlafen? Versuche Sie, die Technologie zu eliminieren!
Die Technologie vor dem Schlafengehen = Schlafentzug
Eine Umfrage vor der “School of Atlanta of Sleep Medicine and Technology” hat gezeigt, dass die Smartphone, Tablet-Computer oder Laptops vor dem Schlafengehen, zu Schlafentzug führt.
Licht des Display, Unterdrückung von Melatonin und Schlafstörungen…
Wenn eine Person eine kontinuierliche Einwirkung von Licht unterworfen wird, es gibt Unterdrückung der Produktion von Melatonin, ein Hormon, dass “erzählt das Gehirn”, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Diese Phänomen tritt vor allem bei Smartphones, die verwendet werden zu spielen sind, besonders wenn man nachts im Bett bist, wie in der Forschung des Deutschen Organization DFKI bestätigt.
Außerdem scheint es, dass das Licht von Displays eine Einfluss auf Herzrhythmus und Schlaf-Wach-Zyklen haben.
Wie eine weniger Schlaf-Technologie zu haben?
Neben der Auswahl des richtigen Matratze, mit dem richtigen Kopfkissen und Bettgestelle kombiniert, unsere Raten sind:
- eliminieren Sie den TV aus dem Schlafzimmer;
- schalten Sie die Nachttischlampe, um die Abwesenheit von Licht fördern;
- verwenden Sie nicht das Smartphone auf Facebook zu gehen oder zu spielen, bevor Schlafengehen;
- lesen Sie nicht (auch Bücher) bevor Schlafgehen! Das Schlafzimmer ist der Ort, wo wir schlafen müssen;
- beschlagnahmen Sie Ihren Kinder die Videogames, Smartphones, Tablet-Computer und alles, was sie vom Schlaf ablenken können;
- finden Sie das Matratze-Händler in Ihre Nähe!
Befolgen Sie diese Tipps, werden Sie eine gesunden Schlaf haben!
