Was ist die ideale Uhrzeit, um schlafen zu gehen?
Als Sie noch ein Kind waren, forderten Ihre Eltern oder Großeltern Sie auf, früh ins Bett zu gehen. Gibt es eine ideale Uhrzeit, um schlafen gehen?
Wissenschaftliche Studien berücksichtigen neben der Erhebung über die beste Schlafenszeit auch den richtigen Zeitpunkt, wann unser Körper für bestimmte Tagesaktivitäten bereit ist.
Verpassen Sie nicht, diesen Artikel zu lesen und finden Sie selbst heraus, wann die ideale Schlafenszeit für Sie ist!
Um 10:00 Uhr morgens sind wir zu allem bereit!
Es scheint, dass 10:00 Uhr in der Früh die ideale Zeit ist, um an schwierige und anspruchsvolle Aufgaben heranzugehen. Dies gilt besonders für Herausforderungen auf mentaler Ebene! So ist es die beste Zeit, um eine Lösung für unsere Arbeitsprobleme zu finden oder um eine mathematische Aufgabe zu lösen.
Am Nachmittag ist Zeit für körperliche Aktivitäten!
Der Nachmittag ist die beste Zeit für die körperliche Aktivität! Dabei sollte man sich aber auf den frühen Nachmittag konzentrieren! Bedenken Sie, dass die körperliche Aktivität unseren Körper stimuliert und die Körpertemperatur steigert. Bei körperlicher Aktivität nach 19:00 Uhr werden Sie Probleme beim Einzuschlafen haben. Wenn Sie dieses Thema vertiefen wollen, sollten Sie diesen Artikel in unserem Blog lesen: Hinweis: Sollte Sie glauben, dass körperliche Aktivität Ihnen hilft, besser zu schlafen, dann finden Sie hier die Antwort.
Ideale Uhrzeit, um schlafen zu gehen?
Die Forschung über den zirkadianen Rhythmus hat gezeigt, dass sich der Schlaf von 22:00 bis 6:00 sehr positiv auf Produktivität und Vitalität auswirkt. Das Licht spielt hierbei eine wesentliche Rolle. In der Tat ist die Einwirkung von Licht der Auslöser für viele unserer biologischen Prozesse. Die Exposition unseres Körpers auf künstliche Lichtquellen zu bestimmten Tageszeiten, aktiviert biologische Prozesse in unserem Körper oft auch zu falschen Zeitpunkten.
Bedenken Sie, dass das Aufwachen um 6:00 Uhr morgens Ihnen nicht hilft, um den Herausforderungen des Tages mit voller Energie zu begegnen? Das haben Sie sicher schon selbst erlebt. Wenn Sie zwischen 9:00 und 11:00 Uhr abends schlafen gehen, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Körper nach etwa 7/8 Stunden ausgeruht sein wird. Es ist aber ein Trugschluss, zu glauben, dass es das Gleiche ist, wenn Sie um 01:00 Uhr schlafen gehen und um 9:00 Uhr aufwachen. Unser Körper ist darauf ausgerichtet, um den Natur-Zyklen zu folgen.
Wenn die Sonne untergeht, sollten Sie Ihre Aktivitäten aufs Notwendigste beschränken. Am Morgen, wenn das Licht der Sonne den Tag einstimmt, wird Ihr Körper bereit sein, um den Tag energiegeladen anzugehen!
Ändern Sie Ihre schlechten Gewohnheiten!
Wenn Sie am Morgen mit Mühe aufwachen und Sie sich während des Tages müde fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Bett nicht für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Bedenken Sie, dass Sie für einen gesunden Schlaf auf einer Matratze, Kopfkissen und Bettgestell mit besonderer Qualität schlafen sollten!
