Warnung! Wenn hilft die körperliche Aktivität Ihnen besser zu schlafen? Hier ist die Antwort
“Mens sana in corpore sano” die Alten sagten. Diese alte Redewendung immer benutzt worden, um versteht wie gut körperliche Aktivität wie Sport oder körperliche Ausübung machen.
Mit diesem Artikel offenbaren wir Ihnen mehr! Wir möchten Sie wissen lassen, was eine gute körperliche Aktivität an der richtigen Tageszeit, kann man in der Nacht besser schlafen.
Wenn wollen Sie wissen, die ideale Zeit um Ihren Schlaf zu helfen, lesen Sie diesen Artikel. So können Sie diesem Abend diese neue Gewohnheit zu nehmen und schlafen tiefer und regenerierend.
Bewegung und Schlaf: eine komplizierte Beziehung
Bewegung und Schlaf haben eine komplizierte Beziehung. Darauf müssen Sie achten, den Schlaf nicht ruinieren! Erinnern Sie diese drei einfachen Dinge.
1. Die Temperatur sinkt, während schlafen wir
Die Temperatur unseres Körpers neigt zu fallen, während schlafen wir.
So, das Senken der Temperatur scheint das Signal, dass unser Körper das Schlaf benötigt werden.
2. Durch körperliche Aktivität, die Temperatur erhöht
30 Minuten körperliche Aktivität erhöht die Temperatur unseres Körpers und erhält die höchste Temperatur für 5-6 Stunden, und dann senkt es auf niedrigeren Ebenen.
Dieser Temperaturabfall, nach 5-6 Stunde, ist die ideale Zeit, um schlafen zu gehen, um schneller einschlafen und sich ausruhen erfrischender sich zu helfen.
3. Die ideale Zeit für körperliche Aktivität und fördern Ihren Schlaf
Also, wenn Sie entscheiden 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen körperliche Aktivität zu machen, fördern Sie sicher die Phase des Schlafes, warum versuchen Sie zu schlafen wenn die Temperatur unseres Körpers sinkt fallen.
Unser Tipp
Vermeiden Sie Einnahme der Pillen oder Medikamente zu chronischer Schlaflosigkeit bekämpfen. Wagen Sie körperliche Aktivität für eine Woche gerade noch rechtzeitig, könnte genau das sein, mit der idealen Matratze, Ihren Probleme des Schlaf zu lösen.
Wie Ernährung und Schlaf, die körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer gesunden Lebensstils, so was warten Sie! Schneiden Sie wenig Zeit für ein wenig gesunde Bewegung!
