„Fake Szenario”: Die neue Methode, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen
Erholsam zu schlafen ist sowohl für das Wohlbefinden des Körpers als auch des Geistes unverzichtbar. Dennoch sind zahlreiche Menschen gezwungen, sich einem unerwünschten Gegner entgegen zu stellen: der Schlaflosigkeit.
Entdecken Sie die Methode des „Fake Szenario“ und finden Sie ein für alle Mal zurück zu erholsamem Schlaf.
Wobei handelt es sich beim „Fake Szenario“?
Diese Einschlaftechnik behilft sich der Übung der Vorstellungskraft. Es geht darum, eine mitreißende Erfahrung gedanklich wieder herzustellen, um die Aufmerksamkeit, die auf die wirklichen Gedanken gerichtet ist, abzulenken.
Das „Fake Szenario“ ist wie ein fiktiver Film – eine Gelegenheit, um den Geist in ein gefühlvolles sowie entspannendes Abenteuer zu führen. Dadurch bereitet man sich auf ruhigen Schlaf vor.
Diese Technik entpuppt sich also zum wertvollen Alliierten, um der Schlaflosigkeit entgegen zu wirken und die nächtliche Schlafqualität zu bessern. Zusätzlich wird mit ein wenig Übung die Fähigkeit erheblich gebessert, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.
Was sollte man sich vorstellen?
Ein für alle identisches sowie vorbestimmtes Szenario gibt es nicht. Es ist allerdings ratsam an ein besonders angenehmes „Set“ zu denken. Das vorgestellte Szenario ist sehr persönlich und kann von Mensch zu Mensch äußerst unterschiedlich aussehen.
Wie lässt sich die Technik des „Fake Szenario“ üben?
Um diese natürliche Einschlafhilfe umzusetzen, ist es unverzichtbar einen ruhigen sowie gemütlichen Ort dafür zu finden, wie beispielsweise das Schlafzimmer. Hierfür reicht es diese 4 einfachen Schritte zu befolgen:
1. Legen Sie sich gemütlich hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie einige Male tief durch und lassen Sie zu, dass Ihr fiktives Abenteuer Gestalt annimmt.
2. Sie dürfen sich alles vorstellen, was Sie möchten. Lassen Sie der Kreativität freien Lauf und widmen Sie sich jedem kleinsten Detail.
3. Details sind für das Gelingen dieser Übung unabdingbar. Stellen Sie sich ihr Umfeld vor und gestalten Sie es so mitreißend wie möglich.
4. Während Sie sich Schritt für Schritt in das „Fake Szenario” begeben, werden Sie merken, dass sich Anspannungen schrittweise lösen. Die Gedanken aus der wirklichen Welt verschwimmen und Ihre Aufmerksamkeit wird irgendwann gänzlich von der Geschichte eingenommen, die Sie sich zusammen bauen.
Vom „Fake Szenario” zum „Real Szenario”? Unterschätzen Sie nicht das Bettsystem!
Um ein Bettsystem auszuwählen, welches am besten Ihren Bedürfnissen entspricht, ist es wichtig, sich an einen Experten zu wenden, der Ihnen eine Matratze, ein Lattenrost und ein Kissen empfehlen kann, das all Ihren körperlichen Eigenschaften gerecht wird.
