150 Minuten lang trainieren für einen erholsamen Schlaf!
Regelmäßige Körperbewegung kann unser Leben und unseren Schlaf verbessern – das hat eine vor kurzem durchgeführte Studie der Oregon State University offengelegt.
Entdecken Sie, wie lange und wie oft sie trainieren müssen, um zu einem erholsamen Schlaf zu gelangen!
So lange müssen Sie Sport treiben…
Laut einer vor kurzem erschienenen Studie der Oregon State University sollte man 150 Minuten pro Woche Sport treiben, um jede Nacht gut zu schlafen und Schlafstörungen zu beseitigen.
150 Minuten pro Woche sind schon genug!
An der genannten Studie haben sich 3000 ProbandInnen zwischen 18 und 85 Jahren beteiligt, die jeweils 150 Minuten pro Wochen trainiert und folgende Ergebnisse erzielt haben:
Sie waren 65 % weniger müde während des Tages
Die Häufigkeit von nächtlichen Krämpfen in den Beinen ging um 68 % zurück
Ihre Konzentrationsschwäche wurde um 45 % gesenkt.
3 Trainingseinheiten pro Woche oder täglich 30 Minuten lang gehen!
Knapp 2 Stunden pro Woche sind schon lang genug, um einen erholsamen Schlaf zu genießen. Dabei muss es sich nicht unbedingt um anstrengende Sportarten handeln – zur Beseitigung von Schlafstörungen reicht es vollkommen, fünf mal pro Woche 30 Minuten lang zu spazieren.
Auf den Plätzen, fertig, los!
Regelmäßige Körperbewegung bringt erhebliche Vorteile und eine Verbesserung der Lebensqualität mit sich.
Sollten Ihre Schlafstörungen dadurch jedoch nicht gelindert werden, dann könnten sie von einem Schlafsystem verursacht werden, welches Ihren körperlichen Eigenschaften nicht entspricht!
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