Raubt Ihnen der vorweihnachtliche Stress ebenfalls den Schlaf? Hier 6 Ratschläge, die Ihnen süße Träume schenken werden
Der Wettlauf, um die Geschenke, um die Vorbereitung des Weihnachts- und Silverstermenüs, die Deko, Verwandte, die bald ankommen sowie die letzten Pflichten vor dem sich zu Ende neigenden Jahr. Was denn noch alles?
Kurzum, man erwartet die Weihnachtsfeiertage, um sich zu erholen und das Leben ruhiger anzugehen. Aber stattdessen steht der eigene Rhythmus, insbesondere der Schlaf-Wach-Rhythmus „unter Beschuss”. Im Folgenden 6 Ratschläge, die Ihnen dabei helfen können in dieser ereignisreichen Zeit des Jahres den Stress sogar zu reduzieren.
Jedes Jahr erwartet man, dass die Weihnachtszeit Freude und Entspannung mit sich bringt, aber stattdessen artet sie pünktlich in eine Quelle von Stress und Reizüberflutung mit viel zu vielen Tätigkeiten aus, die einen nicht in Ruhe lassen, selbst nachts nicht.
Angstzustände und vorweihnachtliche Schlaflosigkeit? Hier die Ursachen
Im Laufe des Weihnachtsurlaubes gibt es verschiedenste Faktoren, die das eigene Befinden unter Beweis stellen und zu schlaflosen sowie wenig erholsamen Nächten führen. Gefolgt von zu vielen Gedanken, Reizbarkeit, Konzentrationsmangel, geistiger sowie körperlicher Erschöpfung und zu guter Letzt Kopfschmerzen.
Der Wettlauf, um die Geschenke
Die Suche nach dem perfekten Weihnachtsgeschenk für Freunde und Verwandte entwickelt sich zum Stressfaktor insbesondere dann, wenn (wie in den meisten Fällen) diese kurz vor knapp stattfindet. Außerdem trägt die Sorge um das Übersteigen des angedachten Budgets erheblich dazu bei den Zeitpunkt des Geschenke-Shoppings immer weiter vor sich herzuschieben.
Die Weihnachtsessen mit den Verwandten
Performance-Stress kann von erheblicher Bedeutung werden, insbesondere dann, wenn man selbst Verwandte zu sich einlädt und mit dem Menü rumjongliert, um die „perfekte” Weihnachtsstimmung aufkommen zu lassen.
Melancholische Gefühle
Die Festtage erwecken unvermeidbar Erinnerungen an die Vergangenheit. Obwohl sicherlich für einige die Erinnerungen gültiger Anlass dafür sind die Traditionen aufrecht zu erhalten, können sie bei anderen durchaus Traurigkeit hervorrufen.
Die zusätzlichen Pfunde…
Ein weiterer Grund für Sorge und Unwohlsein kann der Gedanke sein, während der Festtage zuzunehmen. Dieses Risiko lässt sich tatsächlich schwer umgehen, bei den ganzen Events, auf denen die Möglichkeit besteht, köstliche Speisen zu genießen.
So kann man sich von vorweihnachtlicher Spannung lösen
Schlaf ist ein komplexer Vorgang und während dieser Zeit des Jahres reicht es leider nicht einfach nur das Licht auszuknipsen, um morgens gut erholt aufzuwachen. Dank einiger weniger Ratschläge lässt sich die emotionale Aufregung reduzieren und die Festtage können gelassener und ausgeschlafener verbracht werden.
1. Ausreichend Zeit für den Erwerb der Geschenke einplanen
Eine Liste zu erstellen, kann dabei helfen die eigenen Prioritäten fest zu legen sowie die vorweihnachtlichen Aufgaben und das rechtzeitige Einkaufen der Geschenke. Aber bitte niemals vergessen: Viel wichtiger, als die materiellen Dinge, ist es, die gemeinsam verbrachte Zeit, die das Fest tatsächlich unvergesslich macht!
2. Erwartungshaltungen senken
Seien Sie etwas nachsichtiger mit sich selbst und gönnen Sie sich auch mal Momente der Gemütlichkeit ohne in jedem Detail die Perfektion zu suchen und sich unnötige Schuldgefühle aufzuerlegen.
3. Gefühlen Freiraum geben
Ignorieren Sie nicht eventuell aufkommende Gefühle von Traurigkeit, die mit der Weihnachtszeit zusammen hängen. Ganz im Gegenteil, kann es eine großartige Gelegenheit sein, die eigene Zerbrechlichkeit zu begreifen, die uns ja letztendlich zu großartigen und wunderschönen Persönlichkeiten macht, nämlich genau so, wie man ist!
4. Völlerei und übermäßigem Alkoholkonsum widerstehen
Um möglichen Schlafstörungen und der Gewichtszunahme entgegen zu steuern, reduzieren Sie den Alkoholkonsum, den Verzehr von Zucker sowie Snacks und gönnen Sie sich nach jedem Essen einen kurzen Spaziergang.
5. Ruhemomente wiederfinden
Die erzwungenen sozialen Tätigkeiten während der Festtage können Erschöpfung fördern. Gönnen Sie sich Erholungsmomente weit entfernt von Anspannung und Technik: Verbringen Sie während der wärmsten Stunden des Tages etwas Zeit im Freien, haben Sie Spaß mit Ihrem Lieblingshobby, für das Sie nie wirklich Zeit haben oder faulenzen Sie auf der Couch mit einer Tasse Tee während Sie diesen einen Film schauen, den Sie bereits vor langer Zeit auf Ihre Merkliste gesetzt hatten.
6. Den eigenen Schlafrhythmus bewahren
Lassen Sie sich nicht von den vielen Events überrumpeln, von denen Sie sich zur Teilnahme gezwungen fühlen. Viel besser wäre es sogar, nur das zu tun auf das man Lust hat. Versuchen Sie außerdem eine gute sowie gesunde Abendroutine aufrecht zu erhalten ohne die eigenen Abläufe unnötig durcheinander zu bringen. Versuchen Sie also möglichst immer zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen.
