Koffein: der Feind erholsamen Schlafes – hier die Alternativen für besseren Schlaf
Kaffee stellt für viele einen unverzichtbaren Teil des Alltages dar, den man ungern missen möchte.
Diese Gewohnheit kann allerdings häufig zu verschiedenen Beschwerden führen wie Nervosität, Angstzustände, Magenschmerzen und Schlaflosigkeit. Was kann man dagegen tun? Hier 4 Alternativen zum Kaffee.
Man muss nicht gänzlich auf Kaffee verzichten, da dieses Getränk auch viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Es reicht bereits die Menge zu reduzieren und darauf zu achten, zu welcher Tageszeit Kaffee getrunken wird. Wussten Sie beispielsweise, dass Kaffee am späteren Vormittag, anstatt unmittelbar nach dem Aufstehen, eine stärkere Wirkung aufweist und den Stoffwechsel anregt?
Um die Koffeinaufnahme zu reduzieren und gleichzeitig Lebensmittel zu vermeiden, die Koffein enthalten, ist es notwendig sich für eine Alternative zu entscheiden und diese schrittweise zu integrieren, um entspannter schlafen zu können.
Die 4 Alternativen zum Kaffee
Gerstenkaffee
Findet man üblicherweise auch in Kaffeebars und weist als Gemeinsamkeit zum geliebten herkömmlichen Kaffee, die Röstung der Bohnen auf. Gerstenkaffee behält allerdings seinen milden Geschmack bei und erweist sich als entzündungshemmend.
Ginseng
Das aus dieser Wurzel gewonnene Getränk wirkt anregend sowie kräftigend und gilt als Antioxidans. In Kombination mit herkömmlichem Kaffee, kann Ginseng eine gute Wahl sein, um auf koffeinfreie Getränke umzusteigen.
Grüner Tee
Gilt nicht nur als bekanntes Antioxidans, sondern wirkt auch harntreibend. Außerdem regt grüner Tee den Fettabbau an.
Matcha Tee
Dieser grüne, aus Japan stammende Tee in Pulverform weist zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper auf. Im Vergleich zu anderen Teesorten besitzt dieser Tee einen hohen Gehalt an Teein. Dennoch kann unser Körper diese Teesorte besser aufnehmen und verstoffwechseln als Koffein, wodurch eine mildere, jedoch auch stetigere Wirkung zu verspüren ist.
Guter Schlaf dank einer auf Sie zugeschnittenen Matratze
Das ist eine ziemlich gewagt Aussage, aber guter Schlaf ist die beste Abhilfe gegen Müdigkeit und Erschöpfungszuständen.
Die Schlafqualität widerspiegelt sich in unserem Alltag: Man wacht heiter auf und fühlt sich energiegeladen. Aus genau diesem Grund bedarf es bei der Auswahl von Matratze, Lattenrost und Kopfkissen besonderer Aufmerksamkeit. Denn genau diese Bestandteile können Ihren Schlaf beeinflussen.
