Schlaf und Darm: schlafen Sie auf der linken Seite?
Der Darm wird oft als zweites Gehirn beschrieben. Er enthält nämliche unzählige Nervenendigungen und steuert unser Immunsystem.
Gesunde Lebens- und Ernährungsgewohnheiten tragen erheblich zur Leistungsfähigkeit dieses lebenswichtigen Organs bei.
Aber wenn Sie auf der linken Seite liegend schlafen, dann geht es Ihrem Darm noch besser! Mehr dazu im folgenden Artikel.
Warum auf der linken Seite?
Eine in der Fachzeitschrift Journal of Clinical Gastroenterology erschienene Studie hat neulich die Vorteile dieser Schlafposition bestätigt.
Im Rahmen dieser Studie wurde die Magensäure einer Probantengruppe gemessen, welche nach dem Essen auf der linken Seite liegend ein Schläfchen machte. Diese Werte wurden mit den Ergebnissen anderer Probanten verglichen, die dagegen auf dem Rücken oder auf der rechten Seite schliefen. Die Analyse ergab, dass die Verdauung besser und die allgemeine Qualität der Erholung bei den Probanden höher war, die auf der linken Seite schliefen.
Bessere Verdauung und Erholung
Liegen wir auf der linken Seite, dann strömt das Essen naturgemäß auf den Magen zu, was zu einer schnelleren Verdauung und zu einem Gefühl der Leichtigkeit führt.
Eine alte Weisheit
Tibetische Mönche waren sich der Vorteile dieser Schlafposition im Hinblick auf die Verdauung schon vor Jahrhunderten bewusst.
Diese Erholungstechnik ist insbesondere nach dem Essen ratsam: Versuchen Sie, sich nach Mahlzeiten für ein 20-minütiges Schläfchen auf die linke Seite hinzulegen und Sie werden den Unterschied sofort spüren!
Leichte Mahlzeiten für einen erholsamen Schlaf
Experten raten dazu, abens vor der Bettzeit leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und dann mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu warten – somit hat der Körper Zeit, um den anspruchvolleren Teil der Verdauung im Wachzustand zu absolvieren.
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