Pläne für den Sommer? Versuchen Sie es mit Camping, um den perfekten Schlaf wiederzufinden
Ein Forscher der University of Colorado schickte eine Personengruppe zum Campen, um herauszufinden, ob die Möglichkeit besteht, unsere innere Uhr zu „resetten“ und sie wieder richtig zum Laufen zu bringen.
Leiden Sie unter Schlaflosigkeit und Ihre Nächte verlaufen nicht entspannt und ruhig? Finden Sie heraus, warum Ihnen ein Urlaub “unter dem Sternenhimmel” erholsamen Schlaf schenken kann.
Sanfter Schlaf unter den Sternen
Kenneth Wright, Forscher der University of Colorado, führte folgendes Experiment durch: Eine Personengruppe verbrachte mehrere Nächte ohne Strom und elektronische Geräte in der Natur.
Die Uhr wieder richtig einstellen
Herr Dr. Wright untersuchte also die Melatoninwerte im Blut der Teilnehmer vor und nach dem Experiment. Laut seiner Forschungen sei unsere biologische Uhr um fast 2 Stunden vorverschoben im Vergleich zu unserem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Dies sei die Ursache vieler Schlafprobleme der modernen Menschheit.
Es reichen bereits ein paar Tage, um den verlorenen Schlaf wiederzufinden
Was den amerikanischen Forscher am meisten überraschte: Die Geschwindigkeit mit der unser Körper sich neuen Situationen anpasst. Es reicht bereits ein Wochenende fern von elektronischen Geräten, um den natürlichen Rhythmus von Tag und Nacht wieder folgen zu können und alles in Ordnung zu bringen.
Schlafen Sie auch weiterhin erholsam, selbst unter einem Dach
Wollen Sie auch weiterhin die Vorteile der Natur nutzen, wird es reichen wenige einfache Regeln zu befolgen:
- Immer zur selben Zeit schlafen gehen und aufstehen
- mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen
- Ein Bettsystem wählen, das Ihren körperlichen Eigenschaften und Bedürfnissen gerecht wird.
Außer die der Matratze darf man auch nicht die Wahl des Lattenrostes und Kissens vernachlässigen, die für regenerierenden Schlaf genauso wichtig ist. Entdecken Sie sofort unsere Vorschläge für einen garantiert erholsamen Schlaf!
