Wie lässt sich das Immunsystem stärken? Indem man schläft!
Dies ist keine von Faulen erfundene Ausrede, sondern eine regelrechte „Faustregel” der Wissenschaft.
Das Geheimnis physischer Gesundheit liegt nämlich oft erholsamem Schlaf zugrunde. Erfahren Sie in unserem Artikel wieso:
Laut einer von den Forschern aus der Universität Mailand sowie Michigan durchgeführten Studie, stärken 8 Stunden Schlaf pro Nacht das Immunsystem.
Wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist
Der Körper braucht ein Immunsystem, um sich vor Bakterien, Viren sowie Krankheitserregern zu schützen. Damit das Immunsystem jedoch seinem Zweck richtig dienen kann, ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wie? Durch Ernährung, indem Stress vermieden und nachts für ausreichend Schlaf gesorgt wird.
Mangelt es an einem dieser Umstände, reagiert der Körper mit einem geschwächten Immunsystem und signalisiert dies mit regelrechten Alarmglocken: Konzentrationsschwäche, anhaltende Müdigkeit, häufige Zahnfleischentzündungen, Lippenherpes, Erkältungen sowie Infekte.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Immunsystem
Die Studie belegt, wie sich Schlaf und Immunsystem durch eine bestimmte Proteinklasse, namens Zytokine, gegenseitig beeinflussen. Diese Proteine entstehen im Gehirn und wirken sich sowohl auf die schlafregulierenden Neuronen sowie dem Serotoninspiegel aus.
Die Funktion des Proteins Zytokin
Zytokine dienen außerdem im Körper als sog. „Botschafter“, um Signale zwischen Zellen zu übermitteln, insbesondere aber im Zuge der Immunabwehr. Sobald ein Infekt vorliegt, aktiviert sich das Immunsystem und die Zytokine kommen ins Spiel. Sie wirken dem Infekt entgegen und schleusen die Erreger aus dem Körper, wodurch gleichzeitig der Schlaf gefördert wird.
Auf der richtigen Matratze zu schlafen ist ebenfalls gesundheitsfördernd!
Im Tiefschlaf schüttet der Körper eine große Menge Proteinmoleküle aus, die die Gesundheit erhalten und jeder Art von Entzündung entgegen wirken. Aber denken Sie bitte daran, dass ein qualitativ hochwertiges Bettsystem maßgeblich für erholsamen Schlaf ist. Entdecken Sie die zu Ihnen passende Matratze sowie ein passendes Kopfkissen.
