Kamille zum Einschlafen – 5 interessante Fakten, die Sie vielleicht noch nicht wussten

Die Kamille ist eine Kräuterpflanze, die für ihre beruhigende Wirkung und ihren angenehmen Duft bekannt ist. Im Laufe der Jahrhunderte hat sie Millionen von Menschen dabei geholfen sich zu entspannen und in einen tiefen Schlaf zu fallen.

In Europa und Amerika wird sie überwiegend als Aufguss zubereitet. Bestimmt haben auch Sie abends nach dem Essen häufiger eine Tasse davon getrunken, um sich zu entspannen und den Schlaf zu fördern.

Warum ist die Kamille besonders dazu geeignet den Schlaf zu begünstigen? Finden Sie es in diesem Artikel mit uns heraus:

1. Woher kommt die beruhigende und entspannende Wirkung?

Laut einer Studie der University of Pennsylvania und wie 2012 im bekannten Magazin Alternative Therapies in Health and Medicine veröffentlicht, wirkt die Kamille nicht nur stimmungsaufhellend, sondern trägt auch zur Senkung von Stressleveln bei und kann das Einschlafen erleichtern.

2. Wie ist die chemische Zusammensetzung der Kamille?

Kamillentee fördert aufgrund seiner beruhigenden Wirkung den Schlaf.

Die Kamille ist nämlich als Beruhigungsmittel weit bekannt, die das Einschlafen fördern kann. Laut der Studie Benzodiazepine compounds and GABA in flower heads of matricaria chamomilla (Phytotherapy Res. 1996), geht man davon aus, dass Flavonoide und Apigenin der beruhigenden Wirkung zugrunde liegen.

3. Kamille – der “Erdapfel”

Die Kamillenpflanze passt sich auch nährstoffarmen Böden an und wächst vor allem im Frühling und Sommer. Das Wort Kamille kommt aus dem Griechischen: der erste Teil “chamaí” bedeutet „auf dem Boden“ und der zweite „mēlon“ bedeutet „Apfel“. Also “Erdapfel”, da ihr angenehmer Duft an die Äpfel der Sorte Renette erinnert.

4. Das Geheimnis liegt im Aufguss selbst – nur zwei oder drei Minuten ziehen lassen, damit die „beruhigende“ Wirkung nicht verloren geht

Bei der Zubereitung von Kamillentee ist die Ziehzeit von erheblicher Bedeutung – lässt man die Kamille länger als zwei oder drei Minuten ziehen, verringert sich die beruhigende Wirkung.

5. Einige praktische Hinweise

• Trinken Sie Ihren Kamillentee nicht unmittelbar bevor Sie ins Bett gehen. Es könnte kontraproduktiv sein, weil sich dadurch die Blase füllt und uns dann in der Nacht wecken würde, um auf die Toilette zu gehen.
• Nicht vor dem Autofahren trinken oder wenn hohe Aufmerksamkeit erforderlich ist.
• Das Trinken von Kamillentee allein, könnte für einen erholsamen Schlaf nicht ausreichend sein. Sorgen Sie dafür, dass es im Schlafzimmer dunkel und leise ist, um ein ruhiges Ambiente zu schaffen.

Obwohl der Kamillentee als berühmtestes, schlafförderndes Getränk gilt, ist es nicht das Einzige… Finden Sie es in diesem Artikel heraus: 5 entspannungsfördernde Kräutertees für besseren Schlaf – Hilfe aus der Natur.