Mindfulness: Verbessern Sie Ihren Schlaf dank Meditation
Kennen Sie das? Sie verbringen Stunden im Bett ohne einschlafen zu können, weil die Gedanken in Ihrem Kopf einfach keine Ruhe geben wollen?
Wahrscheinlich schon, so wie die Mehrheit der Erwachsenen heutzutage. Finden Sie also heraus, wie Sie Ihren Geist “dominieren” können mithilfe von Meditationstechniken, auch bekannt als Mindfulness.
Was ist Mindfulness?
Es handelt sich hierbei um eine Praxis, dessen Ursprung in den antiken, fernöstlichen Meditationstechniken liegt. Diese wurden darauffolgend an die westliche Welt adaptiert und legen ihren Schwerpunkt auf die Atmung und die Achtsamkeit in der Gegenwart.
Die Meditation nach dem Mindfulness-Prinzip hält Einen in der Gegenwart festgenagelt und hindert den Geist somit, sich mit den herumschwirrenden Gedanken der Vergangenheit oder Zukunft zu beschäftigen.
Die Forschungen der “University of California”
Laut einem von der JAMA Internal Medicine veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2015, hat sich die Schlafqualität der Personen, die täglich Mindfulness-Übungen praktizierten, deutlich verbessert.
Im Jahr davor, war es die University of Minnesota, die nach einer 8-wöchigen Studie zum gleichen Ergebnis kam: Mindfulness in regelmäßigen Abständen, kann dabei helfen, Schlafstörungen zu verringern.
Entspannen und den Augenblick genießen
Meditation hat überraschende Auswirkungen auf unseren Geist, weswegen auch unsere Schlafqualität davon profitieren kann. Den Kopf von allen plagenden Gedanken zu befreien und einen erholsamen und gesunden Schlaf wiederzufinden, ist der erste Schritt in Richtung eines besseren Lebensstils.
Wenn Sie mehr über die Mindfulness-Praxis erfahren wollen, finden Sie zahlreiche Kurse auch online oder Sie wenden sich an spezialisierte Einrichtungen.
Es ist an der Zeit, besser zu schlafen
Meditation kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, wird Ihnen dabei helfen Ihren Schlaf zu verbessern. Vernachlässigen Sie jedoch nicht die Grundlage: Ein qualitativ hochwertiges Bettsystem, welches Ihren Bedürfnissen und körperlichen Eigenschaften gerecht wird, um sofort besser zu schlafen.
