Herbstblues – Was genau das ist und was man dagegen tun kann
Der Herbst kam mit golden farbigen Blättern, Wolken voller Regen und frischer Brise. Zur selben Zeit kommt man wieder in der alltäglichen Hektik an mit zahlreichen Herausforderungen, die täglich zu meistern sind.
Für viele bringt diese Jahreszeit Müdigkeit und Antriebslosigkeit: Man spricht vom „Herbstblues“.
Was ist der Herbstblues? Gibt es ihn wirklich?
Es handelt sich hierbei nicht um eine freie Erfindung. In den USA spricht man vom “back to school blues”, hat mit dem Herbstblues allerdings nicht viel zu tun, da ja ausgerechnet Erwachsene deutlichere Symptome verspüren wie bemerkbare Stimmungsschwankungen. Insbesondere jedoch Frauen, da ihre biologische Uhr empfindlicher reagiert.
Warum fühlt man sich in der kälteren Jahreszeit so niedergeschlagen?
Der Auslöser ist die verringerte Sonneneinstrahlung, die den Körper mehr Melatonin produzieren lässt, was das Gefühl von Müdigkeit und Faulheit steigert. Gleichzeitig wird weniger Serotonin ausgeschüttet, das Hormon, welches für Heiterkeit und gute Laune verantwortlich ist.
Die Abhilfe findet sich am Esstisch
Um dem „Herbstblues“ entgegen zu wirken ist es hilfreich sich so häufig wie möglich dem Sonnenlicht auszusetzen. Wird man allerdings durch strenge Arbeitszeiten daran gehindert einen Spaziergang im Freien zu machen, findet sich eine gute Lösung am Esstisch.
Da die Ernährung einen ausschlaggebenden Einfluss auf unseren Körper hat, ist es ratsam folgende Nahrungsmittel regelmäßig zu verzehren:
- Vitamine der Gruppe B fördern gute Laune und schenken sowohl Körper als auch Geist Energie. Man findet sie in Eiern, gereiften Käsesorten, Joghurt sowie Milch.
- Tryptophan wirkt Stress entgegen und sorgt somit für bessere Laune, Konzentration sowie für ein besseres Gedächtnis. Nudeln sind eine reichhaltige Quelle.
- Vitamin C wirkt nicht nur antioxidativ, sondern schützt auch vor Infektionen. Kohle, Paprika, Spinat, Brokkoli sowie Zitrusfrüchte sind besonders reich an Vitamin C.
- Eisen, Kalium und Magnesium wirken Müdigkeit entgegen und fördern die Hirngesundheit. Sie kommen besonders häufig in trockenen Früchten sowie süßen Kartoffeln vor.
Lust zu schlafen? Machen Sie sich keine Vorwürfe!
Wenn Sie die Müdigkeit nicht in Ruhe lässt, machen Sie sich keine Vorwürfe: Das kühlere Klima macht den Herbst zur perfekten Jahreszeit, um geregelteren Schlaf zu genießen. Noch besser, wenn man sich dafür entscheidet auf einer Matratze zu schlafen, die Ihren körperlichen Bedürfnissen sowie Schlafgewohnheiten gänzlich gerecht wird.
