Power Nap: Alle Vorteile des kurzen Nickerchens

Stellen Sie sich vor, Sie könnten im Laufe des Tages einen „Restart”-Knopf drücken und dadurch Energie, Konzentration sowie Wohlbefinden innerhalb weniger Minuten wiederfinden.

Die Rede ist vom Power Nap, eine schnelle sowie wirkungsvolle Methode, um wieder Kraft zu tanken!

Was ist ein Power Nap?

Ein Power Nap ist nichts weiter als ein Schläfchen, ein kurzer Erholungsmoment, den man sich im Laufe des Tages gönnen kann, um die körperliche sowie geistige Kraft wieder zu erlangen.

Dieses Ritual unterscheidet sich von herkömmlichem Schlaf durch seine Kürze und dem Ziel die eigene Produktivität sowie die tägliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Wie funktioniert ein Power Nap?

Der Power Nap ist eine hochgradig wohltuende Zeitspanne für Körper und Geist. Während dieser kurzen Pause, kann sich das Gehirn erholen und wieder Kraft tanken, wodurch die eigene Produktivität gesteigert wird und die kognitiven Fähigkeiten gebessert werden.

Wie lange sollte ein Power Nap dauern?

Das, was einen Power Nap so wirkungsvoll macht, ist nämlich genau seine Dauer. Ein Power Nap sollte nämlich tatsächlich bloß 10 – 20 Minuten lang gehen. Das ist die ideale Zeitspanne, um alle positiven Vorzüge des Schlafens zu erlangen ohne der sogenannten „post-nap-Schläfrigkeit” zu verfallen.

Wie und wo lässt sich ein guter Power Nap machen?

Experten raten dieses „Schläfchen” mindestens 8 Stunden vor dem zu Bett gehen zu machen, um eben die Qualität des nächtlichen Schlafes nicht zu beeinträchtigen. Für viele ist dieser Zeitpunkt ziemlich genau am frühen Nachmittag, insbesondere nach dem Mittagessen.

Für einen ununterbrochenen sowie erholsamen Power Nap ist es äußerst wichtig folgende Punkte bzgl. des Umfelds zu beachten:

1. Sich für einen ruhigen B entscheiden, um zügig einen Entspannungszustand erreichen zu können.
2. Jegliche elektronische Geräte sollten auf „Bitte nicht stören” gestellt werden.
3. Sollte es zu hell sein, kann gerne eine Schlafmaske verwendet werden.
4. Um störende Geräusche leichter auszublenden, ist es ratsam Ohrstöpsel zu nutzen.
5. Das Stellen eines Weckers hilft dabei, nicht zu lange zu schlafen.
6. Gute Voraussetzungen sind ebenfalls eine gemütliche Matratze sowie ein passendes Kopfkissen.

Die Vorzüge des Power Naps? Es gibt immer einen guten Grund für ein Nickerchen

Es gibt zahlreiche Gründe, die für einen Power Nap sprechen. Das macht diese Angewohnheit so verlockend!

Zunächst einmal ermöglicht es dieser Erholungsmoment, dass der Geist wieder Kraft tankt, wodurch das eigene Konzentrations– sowie Produktivitätslevel gesteigert wird.

Ein Power Nap wirkt sich sogar positiv auf die Stimmung aus! Ein Entspannungsmoment inmitten der Alltagstätigkeiten ist nämlich eine gute Möglichkeit, um Stress abzubauen sowie das Energielevel zu steigern, das nötig ist, um die Herausforderungen des Alltags mit Lebendigkeit und Vitalität zu meistern.

Genau aus all diesen Gründen ermöglicht es dieses kurze Schläfchen sich von der Alltagshektik zu lösen und fördert dadurch die Entstehung neuer Ideen sowie Lösungsansätze.

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