10 Tipps gegen die morgendliche Schläfrigkeit!
Ist das Aufwachen morgens ein Albtraum? Fühlen Sie sich nach einer langen Nacht immer noch schläfrig?
Befolgen Sie unsere zehn Tipps und sie werden jeden Morgen voller Energie aufstehen!
Unsere zehn Tipps gegen die morgendliche Schläfrigkeit!
- Trinken Sie während des Tages mehr Wasser – Schläfrigkeit kann ein Symptom für Dehydratation sein. Trinken sie genug Wasser?
- Trinken Sie unmittelbar nach dem Aufstehen ein Glas Wasser – Unser Körper braucht morgens Wasser. Ein Glas nach dem Aufstehen bekämpft das Schläfrigkeitsgefühl!
- Nehmen Sie ein großes Frühstück zu sich – Das ist die wichtigste Mahlzeit, denn unser Körper braucht nach 10 Stunden ohne Lebensmittelzufuhr Zucker, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
- Machen Sie beim Aufstehen sofort das Fenster auf oder lassen Sie die Rollläden offen, um vom Sonnenlicht aufgeweckt zu werden (aber Vorsicht! Wenn sie in einer Stadt oder in einer Gegend mit starker künstlicher Beleuchtung wohnen, dann schließen Sie alles!)
- Machen Sie Dehn- oder Meditationsübungen – Das wird Ihren Körper und Ihr Gehirn wieder in Schwung bringen und Sie mit frischer Energie beliefern!
- Atmen Sie vor dem Aufstehen tief ein, um Ihrem Gehirn eine größere Menge an Sauerstoff zuzuführen.
- Ersetzen Sie den Klingelton Ihres Weckers durch ein Lied, das Sie freudig stimmt.
- Duschen Sie mit kaltem und warmem Wasser nacheinander.
- Machen Sie das Aufstehen einfacher: bereiten Sie Ihre Kleider, Arbeitstasche und alles andere, was Sie brauchen, schon am Abend vor – somit wird das Aufstehen weniger chaotisch.
- Gönnen Sie sich morgens was Besonderes, worauf Sie sich freuen können – Sind Sie beispielsweise ein kleines Schleckermäulchen, dann backen Sie einen besonders leckeren Kuchen für den Morgen oder gehen Sie mit einem Bekannten in der Bäckerei frühstücken.
Machen Sie das Aufstehen zum schönsten Augenblick Ihres Tages!
