Können Sie wegen schwülem Wetter nicht schlafen? Hier 7 Tipps!

Endlich ist der Sommer da! Wer liebt nicht den Sommer! Leider die Hitze bringt einige Probleme. Besonders während der Nacht.

Eine regenerierende Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, aber oft einige Faktoren, wie Hitze, können unsere Schlaf beeinflussen.

Wenn Sie Schlaflosigkeit während der Sommermonate leiden, oder können Sie nicht jede Nacht wegen schwülem Wetter gut schlafen, verpassen Sie nicht dieser Artikel und entdecken Sie, wie können Sie auch im Sommer gut schlafen!

Weil haben wir Probleme mit dem Schlafen im Sommer?

Die hohen Temperaturen und die Hitze sind nicht nur die alleinige Ursache unsere schlaflosen Nächte, andere wichtige Faktoren sind:

• Häufige Bett Wechsel: Hotels und Sommerwohnungen haben nicht immer Qualität Matratzen.
• Gewohnheiten ändern: Auch wenn Feiertag ist gleichbedeutend mit Entspannung, für einige von uns die Veränderung der Gewohnheiten und Zeitpläne nicht immer einfach ist.  Außerdem kommen wir nach Hause später, und so unseren Schlaf-Wach Rhythmus verändert.
• Mehr Licht: In der Tat, die Erhöhung der Sonnenstunden beeinträchtigt unseren üblich Schlaf-Wach Rhythmus.

So, was können wir tun, um in den schwülen Sommernächten cooler schlafen?

Angesicht der häufigsten Ursachen, die die Schlaflosigkeit während der schwülen Abend versuchen können, was können Sie tun, um angenehmen Sommernächte zu haben?

1) Klimaanlage: Machen Sie sie aus bevor dem Schlafgehen

Wenn Sie eine Klimaanlage haben, sicherlich hilft sie Ihnen. Aber Vorsicht! Schlaf bei niedrigen Temperaturen kann Vorsicht sein. Einschalten Sie sie ein paar Stunden bevor Schlafengehen und dann machen sie aus!

2) Ventilator: richten Sie es auf sich nicht!

Der Ventilator ist die wirtschaftlichste Weise,um sich abzukühlen. Auch in diesem Fall, verwenden Sie es mit Intelligenz. Halten Sie es in der Schlafzimmer aber richten Sie es auf dem Bett nicht.

3) Vorsicht vor Stoffe!

Achten Sie auf der Wahl der Stoffe: verwenden Sie nur Kleidung aus Baumwolle oder Seide. Sie sind frischer und atmungsaktive. Das gleiche gilt für der Bettwäsche, nur Baumwolle oder Seide!

4) Was ist die cooler Position?

Die kühler Schlafposition ist ohne Zweifel der Seesternstellung, auf dem Rücken mit Hände und Beine, die das ganze Bett decken.

5) Auch die Ernährung hat eine wichtige Rolle

Achten Sie auf Essen und Trinken: auch sie beeinflussen unsere Körpertemperatur; vermeiden Sie  würzig Essen und alkoholische Getränke, besonders am Abend.

6) Wenn Sie eine mehrstöckigen Wohnung haben, sollten Sie…

im Erdgeschoss schlafen: wenn Sie in einem mehrstöckigen Haus leben, sicherlich das Erdgeschoss kühler wird. Wenn Sie eine Nacht wegen der Hitze schlafen nicht können, schlafen Sie auf der Couch!

7) Und vergessen Sie nicht die richtige Matratze zu wählen!

Vielleicht wissen Sie nicht, aber gibt es auf dem Markt Matratzen und Kopfkissen geeignet für einem wärmeres Klima! Manifattura Falomo produziert Matratzen, die dank des innovativen material Memory Fresh Blue, sicherstellen eine frische Schlaf, auch in den schwülen Sommernächten!

Wenn Sie noch mehr wissen wollen, lesen Sie diese Artikel Aquatech Matratzen: die Matratzen aus Memory Foam, oder finden Sie der Matratzenhändler in Ihrer Nähe und testen Sie in Person die Matratzen, um eine frische Schlafe zu haben!