5 schlechte Gewohnheiten, die Ihnen das Erwachen vermiesen können
Schlafen Sie jede Nacht genug und können tagsüber trotzdem nicht richtig durchstarten?
Wenn Sie Ihre guten nächtlichen Schlafstunden nicht verschwenden wollen, fallen Sie nicht auf diese 5 schlechten Gewohnheiten rein, die Ihnen das Erwachen vermiesen können.
1. Die “Snooze”-Funktion
Die schlechteste Erfindung überhaupt für gesunden Schlaf. Den Weckzeitpunkt wiederholt um 5-10 Minuten hinauszuzögern bewirkt nichts anderes, als unseren zirkadianen Rhythmus zu stören.
2. Noch vor dem Aufstehen das Handy checken
Eine Studie der Univerity of British Columbia belegt, dass Menschen, die unmittelbar nach dem Aufwachen ihre E-Mails, Facebook, Nachrichten und Anderes auf ihrem Handy checken, eher zu Stress neigen. Die beste Lösung? Dem Smartphone den Zutritt ins Schlafzimmer gänzlich verwehren.
3. Das Dehnen vergessen
Anstatt die Zeit mit dem eigenen Smartphone zu verschwenden, ist es besser einige Dehnübungen zu machen. Das lässt sich auch im Bett schon kurz nach dem Aufwachen gut umsetzen. Man kann dieses Ritual auch noch nach dem Aufstehen einige Minuten weiterführen.
4. Dinge zwischen Tür und Angel erledigen
Damit bloß keine wertvollen Schlafminuten verloren gehen, stellen Sie Ihren Wecker sehr knapp ein oder noch schlimmer, machen ungesunden Gebrauch der “Snooze”-Funktion? Sehr schlechte Gewohnheiten, die sofort abgelegt gehören. Nehmen Sie sich die Zeit alles in Ruhe zu erledigen: Dehnen, Duschen, Frühstücken und möglicherweise auch eine kurze Unterhaltung mit dem Partner.
Es ist außerdem zu empfehlen, die Kleidung für den darauffolgenden Tag und die Arbeitstasche bereits am Vorabend vorzubereiten. Den Ablauf des Folgetages bereits geplant zu haben, kann weiterhin hilfreich sein, das Aufwachen entspannter anzugehen.
5. Fenster oder Gardinen nicht öffnen
Der erste Handgriff, den man sich unmittelbar nach dem Aufstehen angewöhnen sollte? Die Fenster öffnen und die Sonnenstrahlen hineinlassen, sodass sie auch auf unseren Körper wirken können.
Legen Sie die schlechten Gewohnheiten ab und finden Sie Ihren perfekten Schlaf
Wählen Sie einen gesunden Lifestyle und gute Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern können: Schlafen Sie auf einem qualitativ hochwertigem Bettsystem, das Ihren körperlichen Bedürfnissen entspricht und genießen Sie hervorragende Schlafstunden.
