Smartphones: die modernen Feinde des Schlafes
Laut einer kürzlich durchgeführten Studie schauen wir täglich ca. 144 Mal auf den Bildschirm unseres Smartphones.
E-Mails lesen, Nachrichten beantworten, das Internet durchsuchen, spielen und Fotos anschauen sind nur einige Aktivitäten von jedem von uns, die täglich vor dem Bildschirm des eigenen Smartphones stattfinden. Inwiefern kann das alles unseren Schlaf beeinflussen?
Bigger, brighter, bluer…
Diesen Namen gab die University of Surrey einer von ihr kürzlich durchgeführten Studie bezüglich der Auswirkungen, die Bildschirme auf unseren Schlaf haben, wobei die Ergebnisse nicht erfreulich sind…
Die Studie hat nämlich hervorgehoben, wie die Nutzung des Smartphones mit immer größeren (bigger) und helleren (brighter) Bildschirmen und ihrem blauen Licht die Sensibilität des Auges sowie die circadiane Rhythmik stören kann, wodurch die Melatonin-Produktion gehemmt wird.
Mehr Licht, weniger Schlaf
Melatonin ist ein Hormon aus der Zirbeldrüse, welches unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert.
Unser Körper produziert diese Substanz, sobald das Sonnenlicht anfängt abzunehmen. Setzt man sich allerdings starken, künstlichen Lichtquellen aus, wird nicht mehr ausreichend Melatonin hergestellt, wodurch unsere biologische Uhr gestört wird.
Jede Nacht, eine Stunde weniger Schlaf
Der ständige Gebrauch von Smartphone und anderen elektronischen Geräten, kann die Melatoninproduktion um bis zu 22% senken. Das kann unsere Schlafqualität bis hin zur Schlaflosigkeit beeinflussen.
Alles eine Stunde vorher ausschalten
Es ist nicht nur empfehlenswert, das Smartphone gar nicht erst mit ins Bett zu nehmen, sondern sogar mindestens eine Stunde vor dem Schlafen gehen, gänzlich auf die Nutzung von Bildschirmen zu verzichten.
Verbessern Sie Ihre Schlafqualität mit einem zu Ihnen passendem Bettsystem
Schlafmangel kann negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Deshalb ist erholsamer Schlaf der Grundstein eines gesunden Lebensstils.
Folgen Sie unseren Ratschlägen zu gesundem Schlaf und wählen Sie ein Bettsystem, welches sich Ihren körperlichen Eigenschaften anpasst. Für einen wirklich erholsamen Schlaf!
