Das Geheimnis der US-amerikanischen Marines, um in unter 2 Minuten einzuschlafen

Ein klarer Kopf ist unentbehrlich, um die eigenen Aufgaben des Alltags bestens zu bewältigen, auch und insbesondere bei einem anspruchsvollen Job. Wie bei dem auf Schlachtfeldern ausgeübte Beruf von US-amerikanischen Marines, bei dem keine geregelten Zeiten eingehalten werden und es notwendig sein kann, immer und überall einschlafen zu können.

Deshalb lernen die Soldaten im Zuge ihres Trainings, dank einer bewährten Vorgehensweise, praktisch auf Kommando einzuschlafen.

Schnell und überall einschlafen

Die von den Marines angewandte Technik, um innerhalb weniger Minuten einzuschlafen, wurde zum ersten Mal im längst vergangenen 1981 im Buch “Relax and Win: Championship Performance” veröffentlicht.

Die Vorgehensweise wird genauestens beschrieben und Soldaten beigebracht, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass aufgrund gesteigerten Schlafmangels, Fehler auf dem Schlachtfeld unterlaufen.

Wie geht es? Hier die 4 einfachen Schritte, um schnell einzuschlafen

1. Entspannen Sie die Gesichtsmuskeln. Lassen Sie keinen aus.
2. Entspannen Sie die Schultern und dann die Arme, indem Sie sie neben den Körper legen.
3. Atmen Sie aus, entspannen Sie zunächst die Muskulatur der Brust, dann des Bauches und schließlich die Hüften bis hinunter zu den Beinen und Zehenspitzen.
4. Nun investieren Sie einige Sekunden, um den Kopf frei zu bekommen und sich daraufhin eine von diesen 3 Situationen vorzustellen: Sie liegen in einem Kanu, der auf ruhigem Gewässer schwimmt und über Ihnen blauer Himmel oder Sie liegen auf einem Samtteppich in einem komplett dunklen Raum. In der letzten Variante können Sie ca. 10 Sekunden lang zu sich selbst sagen: “Nicht denken, nicht denken, nicht denken”.

Diese Technik scheint bei 96% der Anwender zu funktionieren, die sie seit mindestens 6 Wochen nutzen! Also hoffen Sie nicht beim ersten Versuch sofort in den Schlaf zu fallen. Wenn Sie allerdings häufig unter Schlaflosigkeit leiden, könnte es lohnenswert sein, sich diese Technik im Laufe einiger Wochen „an zu trainieren“ und dann selbst zu überprüfen, ob sie bei einem selbst funktioniert.

Kennen Sie die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit?

Als allererstes sollten Sie sich sicher sein, dass das Bettsystem auf dem Sie schlafen, Ihren Bedürfnissen entspricht und Eigenschaften gerecht wird. Entscheiden Sie sich für ein perfekt auf Sie zugeschnittenes Bettsystem, das es Ihnen ermöglicht, jede Nacht gut zu schlafen und morgens entspannt und energiegeladen aufzuwachen.