Vitamin B6 und Schlaf: Kann es uns wirklich dabei helfen, besser zu schlafen?

Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei vielen Vorgängen im Körper, unter anderem bei der Energieproduktion, der Hormonsynthese sowie der richtigen Funktion des Nervensystems.

Aber kann Vitamin B6 auch den Schlaf beeinflussen?

Tatsächlich scheint Vitamin B6 positive Auswirkungen auf die Schlafqualität zu haben, was durch die Wissenschaft bestätigt wird.

Was ist Vitamin B6?

Vitamin B6 ist auch unter dem Namen „Pyridoxin” bekannt. Es handelt sich hierbei um ein wasserlösliches Vitamin. Die Besonderheit besteht allerdings darin, dass Vitamin B6 nicht im Körper abgespeichert werden kann, weshalb es notwendig ist, das Vitamin täglich durch spezielle Nahrungsmittel aufzunehmen.

Welche Funktion besitzt Vitamin B6 und wie beeinflusst es den Schlaf?

Laut dem Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health der Vereinigten Staaten, spielt Vitamin B6 eine Rolle beim Aufbau von Serotonin, einem Neurotransmitter, der dabei hilft den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers zu steuern.

Tatsächlich kann Vitamin B6 unseren Schlaf indirekt durch den Aufbau von Serotonin sowie Melatonin beeinflussen.

Worin ist Vitamin B6 zu finden?

Vitamin B6 kommt in zahlreichen sowohl tierischen als auch pflanzlichen Nahrungsmitteln natürlich vor. Hier ein Auszug!

• Fleisch: wie Hühnchen und Pute.
• Fisch: wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau.
• Grünblättriges Gemüse: wie Spinat und Grünkohl.
• Obst: wie Bananen und Avocado.
• Hülsenfrüchte: wie Kichererbsen, dunkle Bohnen und Linsen.
• Vollkorngetreide: wie Reis, Dinkel und Gerste.
• Körner: wie Pistazien, Nüsse und Sonnenblumenkerne.

Kümmern wir uns um unsere Gesundheit: fangen wir beim Schlaf an

Es ist wichtig daran zu denken, dass grundsätzlich gilt: Eine ausgewogene sowie abwechslungsreiche Ernährung liefert alle notwendigen Nährstoffe, um gesund zu leben und erholsam zu schlafen. Vergessen Sie dabei aber bitte nicht, dass auch das Bettsystem einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat.

Haben Sie bereits eine Matratze, ein Lattenrost sowie ein Kopfkissen entdeckt, die am besten für Sie geeignet sind?