Schlafen Sie auf der Seite? Richtig so! Aber achten Sie auf folgende Tipps!
Auf der Seite zu schlafen bringt viele Vorteile mit sich – es ist kein Zufall, dass diese Schlafposition am beliebtesten ist! Nichtdestotrotz darf man bei der Seitenlage einige Risiken nicht vernachlässigen!
Warum ist es besonders gesund, auf der Seite zu schlafen und wie können Sie die Qualität Ihres Schlafs verbessern? Mehr dazu im Artikel!
Für wen ist die Seitenlage besonders von Vorteil?
Schwangere Frauen
Ärzte raten dazu, während der Schwangerschaft auf der Seite zu schlafen, denn dies fördert die Blutzirkulation von Mutter und Kind zugleich (insbesondere sollten werdende Mütter auf der linken Seite schlafen).
Bei Schlafapnoe- und Schnarchproblemen
Schläft man auf der Seite, dann erreicht die eingeatmete Luft schneller die Lungen. Da es aber unmöglich ist, die ganze Nacht in derselben Schlafposition zu bleiben, könnte es hilfreich sein, mit einem Kopfkissen hinter dem Rücken und einem vor dem Becken zu schlafen, um nächtliche Bewegungen einschränken.
Bei Rückenschmerzen
Bei Lordose und ähnlichen Rückenbeschwerden hilft das Seitenschlafen mit angezogenen Knien dabei, die Wirbelsäule zu entlasten.
Bei Sodbrennen
Leidet man unter Sodbrennen, dann ist es ratsam, auf der linken Seite zu schlafen, um den Vedauungstrakt zu entlasten und eine naturgemäße Verdauung zu ermöglichen.
Aufgepasst! Das Seitenschlafen erfordert eine hochwertige Matratze
Über 65% der Weltbevölkerung schlafen auf der Seite. Dies ist aber nicht immer gesund: Ärme können dabei nämlich taub werden und es können Schmerzen entstehen, falls die Matratze zu hart ist.
Matratzen dürfen bei der Seitenlage den Körper nie zu stark komprimieren – insbesondere im Schulterbereich.
